• チューブを使って胸の筋肉をつけるトレーニング「チェストプレス」
• 胸の厚さは「モテる体」の大きなポイント
• チェストプレスのやり方

チューブを使って胸の筋肉をつけるトレーニング「チェストプレス」

筋トレのアイテムといっても、決して高価なものではありません。

自重によるトレーニングは慣れてくると、どうしても刺激が単調になり、飽きてしまったり、トレーニング量に対する効果が落ちてしまう場合があります。そういう時に、アイテムはトレーニング効率を上げ、動きに変化をつけ、気持ちを飽きさせない１つのキッカケになります。筋トレのアイテムはネット通販で様々なものが入手可能ですが、Ｔ−ＲＥＶＯホームページからも購入できますので、この機会に準備してください。

今回はチューブを用いた胸のトレーニングのひとつ「チェストプレス」を紹介します。

胸の厚さは「モテる体」の大きなポイント

男性にとって、胸の厚さは「モテる体づくり」の大きなポイントです。胸に筋肉をつけることで、逆三角形の体型や男らしさが増します。女性にとっても、バストの引き上げやサイズアップ効果が期待できます。

チューブを使ったトレーニングの利点として、（１）簡単で安全（２）低コストで始められる（３）場所を取らない㈬踏む位置や支点により強度が調整できる（４）手軽にパンプアップ（負荷を与えて筋肉を膨らませること）ができる−などがあります。ボディビルなどの大会に出る選手たちも、舞台袖でチューブを使ってパンプアップしています。

チェストプレスのやり方

動画にチェストプレス・トレーニングのやり方をまとめています。

非常に分かりやすく解説を行っているので、チューブを使ったトレーニングに興味がある方はぜひ上記の動画をご参考ください。重要なポイントは記事でも写真付きで説明していきます。

やり方は4分ほどで理解できるので、まずは動画をチェックしてみましょう。

では、まずチューブの先端を２つ結びにして長さを短くしましょう。

次に背中にチューブを通し、脇の下あたりに固定します。両足は肩幅に開きます。

壁を押すイメージで２秒かけてチューブを押します。

３秒かけて元の位置に戻しましょう。

押す時は息を吐きながら。戻すときは息を吸いながら、押す時よりもゆっくりと行うことがポイントです。これを20回ずつ３セット、１分間の休憩を挟みながら行います。